ADK basic
Základní technická příprava pro lekce ADK, která se skládá z aerobního zahřátí, důkladného strečinku pro získání lepší flexibility a rozsahu při následujícím tréninku kopů a úderů. Hlavní část lekce obsahuje posilování důležité pro získání techniky úderů a kopů a přípravu klasické lekce ADK, popř. ADK profi.

Lekce je určená pro začátečníky.

ADK profi
Lekce je určená pro pokročilé klienty se zkušenostmi z lekce ADK basic nebo ADK a vysokou fyzickou zdatností. V rytmu hudby se provádějí všechny údery a kopy do boxerských bloků, dochází k intenzivnímu tréninku pro silovou vytrvalost.

V hlavní části nechybí důkladné protažení a posilování. Z důvodů bezpečnosti je nutné mít na lekci vlastní bandáže.