děti kickbox - tato hodina se skládá s kondiční a koordinační přípravy dětí, se základními pohyby specifické pro semi contact. Pro zlepšení fyzické zdatnosti a obratnosti jsou jednotky postaveny, tak aby se děti bavily a měli trénink formou aktivní hry.
kondiční kickbox - hodina se skládá z kondiční přípravy s použitím kickboxerských technik, trénink na pytlích,na lapách, nácviky ve dvojicích, obranné kombinace.
lady kickbox - pouze pro ženy a dívky, kondiční trénink bez kontaktu, pouze posilovací cvičení, trénink s využitím kickboxerských technik na pytel a lapy.
pokročilí kickbox - tento trénink je pro pokročilé sportovce se zaměřením na nácviky ve dvojících, lehký sparing a pokročilé kombinace, následně získávání pásků výkonnostních stuňů v kickboxu
závodníci kickbox - specializované tréninky pouze pro závodníky semi a light contact